Lernen zu Meditieren [Produktivität & Fokus]

Eine neue Praxis in eine dauerhafte Gewohnheit zu verwandeln, kann in nur 30 Tagen erreicht werden! Unser Kurs umfasst dieses Konzept mit einer ansprechenden 4-Wochen-Herausforderung, die Sie vom völligen Anfänger zum versierten Meditierenden führen soll und dabei Ihre Konzentration und Produktivität fürs Leben verbessert.

Darüber hinaus ist dieser Kurs mit maßgeschneiderten Meditationen angereichert, die darauf abzielen, die häufigen Herausforderungen zu bewältigen, denen wir in Lern- und Arbeitsumgebungen begegnen:

• Nerven beruhigen vor einem Vorstellungsgespräch
• Ruhe bewahren bei Hochdruckprojekten
• Effizienz steigern bei der Arbeit an Ihrer nächsten großen Idee
• Und wir fügen ständig neue Meditationen hinzu

Dieses Meditationsprogramm ist Teil unserer ZTM Life Skills-Sammlung.

Wir glauben fest daran, dass die besten Kandidaten und Mitarbeiter in jedem Bereich – sei es Entwicklung, Design oder maschinelles Lernen – nicht nur über solide technische Fähigkeiten verfügen, sondern auch beeindruckende Soft Skills besitzen.

Meditation ist ein Werkzeug, das von einigen der weltweit führenden Darsteller – von Spitzenathleten bis hin zu erfolgreichen Führungskräften – genutzt wird. Wenn Sie nach Spitzenleistungen streben, ist dies eine wertvolle Fähigkeit, die Sie in Ihr Repertoire aufnehmen sollten.

Wahrscheinlich brauchen Sie kaum Überzeugungskraft; Ihr Interesse zeigt, dass Sie proaktiv und bestrebt sind, sich selbst zu verbessern.

Der spannende Teil? Sie besitzen eine Motivation, die vielen Menschen fehlt.

Nutzen Sie diese Motivation, um die gleichen Meditationsstrategien zu meistern, die führende Technologieunternehmen ihren Teams empfehlen, um ihre glücklichsten, gesündesten und produktivsten selbst zu erreichen.

Und Sie werden diese Reise nicht allein bewältigen.

Durch die Anmeldung heute erhalten Sie Zugang zu unserem exklusiven Live-Online-Community-Klassenzimmer, in dem Sie zusammen mit Tausenden von Mitstudenten, Absolventen, Mentoren, Lehrassistenten und Lehrern meditieren können.

Dieser Kurs wird sich kontinuierlich anpassen und wachsen. So wie sich Ihre Karriere entwickelt, wird dieser Kurs regelmäßig mit neuen Meditationen, Lektionen und Ressourcen aktualisiert, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Produktivität, Ihr Wohlbefinden und Ihre Zufriedenheit steigern.

Kehren Sie jederzeit zu diesem Kurs zurück, um sich über die neuesten Meditationspraktiken auf dem Laufenden zu halten.

Hier ist, was Sie erkunden werden, um vom völligen Anfänger zu einem geschickten Meditierenden zu werden, der seine Produktivität, Achtsamkeit und allgemeine Zufriedenheit steigert:

1. Grundlagen der Meditation: Im Kern konzentriert sich die Meditation auf eine Sache zur gleichen Zeit und kultiviert Präsenz. Sie haben möglicherweise schon unbewusst meditiert. Wir werden alle Ihre Fragen zur Meditation klären:

• Was ist Meditation?
• Woher stammt sie?
• Welche verschiedenen Meditationsstile gibt es?
• Ist Meditation zwangsläufig spirituell?
• Welche häufigen Mythen gibt es über Meditation?

2. Die Vorteile: Produktivität und Konzentration steigern & mehr: Warum sollten Sie meditieren? Zahlreiche Studien heben die körperlichen und psychischen Gesundheitsvorteile hervor. Menschen weltweit (einschließlich im Big Tech und anderen führenden Branchen) nutzen Meditation, um ihre Produktivität zu steigern, ihre Konzentration zu verbessern und ihre Achtsamkeit und Lebenszufriedenheit zu bereichern.

Wir werden auf diese Vorteile eingehen und entdecken, wie Sie Meditation nahtlos in Ihren täglichen Ablauf integrieren können – genau wie den Besuch im Fitnessstudio oder die Teilnahme an der #100DaysOfCode-Herausforderung – damit sich ihre Belohnungen auf Ihre Karriere und Ihren lebenslangen Lernpfad ausdehnen.

3. 4-Wochen-Herausforderung: Der effektivste Weg, etwas zu lernen, ist durch Handeln. Um eine dauerhafte Gewohnheit zu bilden, ist Beständigkeit der Schlüssel. Sie werden an einer 4-Wochen-Herausforderung teilnehmen, die Sie gleichzeitig über Meditation aufklärt, Ihnen ermöglicht, herauszufinden, was Ihnen am besten gefällt, und Ihnen hilft, Meditation zu einer Routine zu machen.

• Woche 1 - Atembewusstsein: Beginnen Sie mit 5-minütigen Meditationen, um es einfach durchzuhalten. Entdecken Sie Atemmethoden wie das ‚Box-Breathing‘, die Ruhe und Konzentration fördern.
• Woche 2 - Körperscan und Entspannung: Fortschreiten zu 10-minütigen Sitzungen! Lernen Sie Körper-Scanning-Techniken, um das Bewusstsein für Ihre Denkmuster zu erhöhen und sie für den Erfolg zu optimieren.
• Woche 3 - Achtsamkeit: Während Sie eine wertvolle lebenslange Gewohnheit kultivieren, gehen Sie zu 15-minütigen Meditationen über. Hier werden Sie Achtsamkeit meistern – eine Schlüsselkompetenz bei ZTM –, die Ihnen hilft, im Moment zu leben, anstatt sich über vergangene Fehler oder zukünftige Sorgen zu sorgen. Nutzen Sie diese Meditationen, um Achtsamkeit sowohl in der Schule als auch bei der Arbeit zu fördern.
• Woche 4 - Meditation in den Alltag integrieren: Lassen Sie uns alles zusammenführen! Schließen Sie mit 20-minütigen Meditationen ab, die Ihr Engagement und Ihre Expertise stärken. Diese Woche konzentriert sich darauf, Meditation in verschiedenen Lebensbereichen zu integrieren, nicht nur in Ihren Studien oder bei der Arbeit, um die Vorteile der Meditation für Produktivität und Konzentration zu maximieren.

4. Maßgeschneiderte Meditationen und Techniken: Haben Sie ein Vorstellungsgespräch vor sich? Stehen Sie vor einer wichtigen Arbeitsfrist? Bereiten Sie sich auf eine große Prüfung vor? Oana bietet herunterladbare Meditationen, die für verschiedene Szenarien geeignet sind, denen Sie begegnen könnten.

Diese benutzerdefinierten Meditationen adressieren die häufigen Herausforderungen, denen ZTM-Studenten gegenüberstehen. Sie sind darauf ausgelegt, Sie während Ihrer beruflichen Reise energiegeladen zu halten.

Wir fügen auch ständig neue Meditationen hinzu, also lassen Sie Ihren Dozenten, Oana, in unserer privaten Discord-Community wissen, wenn Sie bestimmte Bedürfnisse haben, die noch nicht angesprochen wurden, und sie wird sich bemühen, etwas zu schaffen, das für Sie und Ihre Kollegen von Nutzen ist!

Bei diesem Kurs geht es nicht um abstrakte Konzepte – es geht um praktische Anwendung. Kein Füllmaterial! Kein passives Zuhören! Es geht um umsetzbare Strategien ab dem ersten Tag, die Sie vom völligen Anfänger zur Person machen, die Meditation gekonnt nutzt, um ihre Produktivität und Konzentration zu steigern, und dabei ihre Karriere voranbringt 💪.